[헬린이도전기] 어깨운동 재밌게 해보자 (오버헤드숄더프레스, 사이드레터럴레이즈, 아놀드프레스)

[헬린이도전기] 어깨운동 재밌게 해보자(오버헤드숄더프레스, 사이드레터럴레이즈, 아놀드프레스)

왜 헬스를 하는지 이제 알아버렸어요
저 원래 운동 드릅게 싫어해요
운동하면 금방 지치고
런닝을 하게 되면 그저 토하고...ㅎㅎ
체력이 바닥이랍니다!
그래도 뭔가 마음만은 굉장히 운동에 열정이 있어요
몸이 안 따라주는 느낌 ㅋㅋ
사실 그동안 안 해본 운동이 없다고 할 정도였는데...
헬스는 제대로 해본적이 없더라고요
그저 고등학교 때나 대학교 때 런닝머신 하러 다닌게 전부에요
근데 그게 헬스가 아니더라고요?

요즘 이창기 트레이너 쌤을 만나고
헬창이 무엇인지 진정으로 알고 있어요
저녁에는 J 짐에서 코치활동을 하고 계시는데요
오죽 좋아서 친구까지 소개시켜줄 정도랍니다 안산피티 찾으시면 이창기쌤 추천할거에요
일단 굉장히 재밌게 가르쳐주시고 ㅋㅋ
확실하게 가르쳐주셔서 좋아요
정확하게 어떤 운동인지, 정확하게 어디가 통증이 와야하는지
그것이 운동이된다는 개념을 확실하게 알려주셔서 좋더라고요!
'맛있다' 라고 표현을 한대요 ㅎㅎ ^^

저번에는 하체운동하다가 머리 어지럼증이 있어서 죽을 뻔했는데
그 뒤로 저는 컨디션이 급격하게 좋아져서
이제는 멀쩡하게 운동을 하고 있답니다!
이번에는 어깨운동 을 제대로 배워보았어요
다리운동, 등운동, 엉덩이운동, 어깨운동 다양하게 부위별로 재밌게 가르쳐주셔서
질리지도 않고 재밌어요
다음엔 어디 부위를 할까 하는 재미로 가는 맛도 있더라고요!

이번에 배운 어깨운동 은 바로 3가지 인데요!
1) 오버헤드 숄더 프레스
2) 아놀드 프레스
3) 사이드레터렐레이즈

이번에 새로 배웠던 어깨운동 은 바로
오버헤드 숄더 프레스 에요
완전히 팔운동이라고 생각했는데 어깨운동이에요
완전히 어깨가 정확히 어딘지 알 수 있는 운동이에요
제가 또 이창기 트레이너 쌤의 수업을 좋아하는 이유 중에 하나는
그냥 냅다 운동을 시키는게 아니라
확실하게 이해를 시키고 운동을 시켜서 좋은거에요
내 몸에 대해서 알려줘요

저는 여지껏 승모근이 대체 어딘지
팔이 어딘지 어깨가 어딘지 몰랐는데
이걸 아주그냥 섬세하게 알려주셨어요 ㅎㅎ

팔꿈치의 위치를 아주 그냥 집중해서 신경써서 해야하는 운동이에요
팔꿈치가 아주그냥 뒤로 갈 수 있기에
조심해야 해요
저는 진짜 차이가 나게 오른쪽과 왼쪽 힘이 아주 달라요
나중에 균형있는 몸매가 되고, 균형있게 힘을 주기 위해서는 엄청난 노력이 필요할 것 같습니다 ㅎㅎ

은근히 아무렇지 않아보이지만
엄청나게 어깨에서 불이 납니다 ^^
어깨가 뜨거워져요
아령을 그냥 던져버리고 싶어요

1) 오버헤드 숄더 프레스 12회씩 3세트
그리고 바로 이어서
2) 사이드레터렐레이즈 20회씩 3세트

어후 죽어나요
그래도 확실히 바로 운동효과가 나타나서 좋아요
어깨가 아프거든요
이때 주의해야할 점은 승모근에 힘이 들어가면 안되요
손에도 힘이 들어가면 안되요

하나도 안 힘들어보이게 하는듯하지만
사이드레터렐레이즈 이거 은근히 엄청난 운동이에요
어깨가 펌핑이 되는 기분이랍니다

너무 빨리 한다고 다가 아니에요
저는 진짜 운동할 때마다 성격이 너무 급해서
'천천히' 라는 소리를 정말 많이 듣는데
확실하게 집중해서 천천히 힘이 어디에 들어가는지 생각하면서
운동을 하는게 중요하더라고요
확실히 내가 집중하냐 안하느냐에따라 들어가는 힘 자체가 달라요

비약은 없다는 말을 완전히 믿고
열심히 식단하면서 운동에 재미를 붙이고 있는데요!^^
진짜 이창기쌤은 기적인게, 제가 운동에 재미를 붙인다는 거 자체가 대박이에요
안산피티 는 이창기트레이너 랍니다!