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diet diary

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등운동 종류 중에는 데드리프트가 짱이에요 등운동 종류 중에는 데드리프트가 짱이에요 저는 요즘 열심히 살을 빼려고 노력합니다 매일 유산소를 하려고 노력합니다 매일 강도높은 운동 40분 이상을 하라는 지령을 이창기 트레이너에게 받았어요 확실히 생리 후 여서 그런지 붓기도 많이 빠지고 확실히 무게도 줄긴 하더라고요! 식단도 정말 중요하긴 해요 식단 한번 무너지면 끝이에요 그래서 정말 꾸준히 8월은 독하게 해볼 생각이랍니다~ 피티는 주2회 정도 가고 있어요 하체 등 어깨 운동을 계속 병행하면서 하고 있는데요 저는 등 운동을 왜 하나 처음에는 의아했는데 정말 등운동이 거의 온몸을 쓰는 운동이에요 전신운동이라고 해도 과언이 아닙니다 오늘은 여러분들에게 등운동 종류 에 대해서 제가 몇 가지 배운걸 한번 끄적여 볼 생각이에요 운동을 하다가 찍은 사진들은 역시..
오늘은 어깨운동으로 이쁜 어깨 만들어줘야해요(밀리터리프레스,비하인드프레스,머신숄더프레스,프론트레이즈,사이드레터럴레이즈) 오늘은 어깨운동으로 이쁜 어깨 만들어줘야해요 (밀리터리프레스,비하인드프레스,머신숄더프레스,프론트레이즈,사이드레터럴레이즈) 안녕하세요 여러분 오늘은 제가 또 안산에 JGYM 이창기트레이너 에게 배운 어깨운동을 야심차게 소개해드리려고 합니다~ 저는 운동을 할 때 제 기억을 더듬어봤을 때 하체운동, 등운동, 어깨운동 이렇게 계속 돌아가면서 부위별로 운동을 배웠어요! 이번에는 어깨운동을 했는데요! 확실히 저는 상체운동이 잘 맞는거 같더라고요~ ㅎㅎ 1) 밀리터리 프레스 처음으로 제가 배운 어깨운동 동작은 바로 밀리터리 프레스 라는 동작이에요 팔에 힘을 최대한은 빼고 어깨 힘으로 천천히 내렸다가 올리는 동작이에요 올렸을 때는 어깨에 힘을 뙇 줘야합니다 이때는 팔꿈치가 말리지 않게 직각을 유지해주는걸 아주 신경 써..
[헬린이도전기] 어깨운동 재밌게 해보자 (오버헤드숄더프레스, 사이드레터럴레이즈, 아놀드프레스) [헬린이도전기] 어깨운동 재밌게 해보자(오버헤드숄더프레스, 사이드레터럴레이즈, 아놀드프레스) 왜 헬스를 하는지 이제 알아버렸어요 저 원래 운동 드릅게 싫어해요 운동하면 금방 지치고 런닝을 하게 되면 그저 토하고...ㅎㅎ 체력이 바닥이랍니다! 그래도 뭔가 마음만은 굉장히 운동에 열정이 있어요 몸이 안 따라주는 느낌 ㅋㅋ 사실 그동안 안 해본 운동이 없다고 할 정도였는데... 헬스는 제대로 해본적이 없더라고요 그저 고등학교 때나 대학교 때 런닝머신 하러 다닌게 전부에요 근데 그게 헬스가 아니더라고요? 요즘 이창기 트레이너 쌤을 만나고 헬창이 무엇인지 진정으로 알고 있어요 저녁에는 J 짐에서 코치활동을 하고 계시는데요 오죽 좋아서 친구까지 소개시켜줄 정도랍니다 안산피티 찾으시면 이창기쌤 추천할거에요 일단 굉장..
어머나 왜 이창기 트레이너 피티 받는지 이제 알았어요 스쿼트, 데드리프트가 무엇인지 이제 알았어요 어머나 왜 이창기 트레이너 피티 받는지 이제 알았어요 스쿼트, 데드리프트가 무엇인지 이제 알았어요 여러분 ㅎㅎ 저는 심지어 십자인대도 끊어지고 그래서 두번이나 재건술을 하고 이렇게만 들으면 다들 운동 좀 하는 앤줄 알아요 그래요 저 재활도 엄청 많이 받았어요 재활운동도 굉장히 많이 해서 왠만한 운동을 잘하는 줄 알아요 근데 다 헛것이었어요 그동안 맨몸체조를 한 느낌이었어요 왜냐면 이번에 이창기 트레이너 쌤한테 코치를 받게 되었어요 진짜 마지막이라고 생각하고 트레이너를 구했는데 어머나 왠일이에요 이분 찐이에요 귀인이에요 저는 원래 제가 수술을 했었기 때문에 무릎이 안좋고, 무릎이 언제든지 아프더라고요 저는 진짜 무릎을 위해서 안해본게 없을 정도였어요 무게가 많이 나가서 몸무게를 줄여보려고 심지어 약까지 먹..
My Diet diary story D+1 just eat nothing my diet story first day hi everyone i started dieting today. yesterday i got a diet coach from my trainer. i said 'i want to lose 5kg by December 12th' he said to me 'can you do it when you almost have to starve to the targer date?' so i decided. and now i am very starving I only drank water all day long. i weighed *1.8kg in the morning, and i am looking forward to how much i will weigh tomorrow..

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